Гречневая монодиета

monodieta-na-grechke

Монодиета на гречке — способ похудеть, используя одну из самых питательных и полезных круп. Польза гречневой каши ни один раз была доказана авторитетными врачами и диетологами.

Магний, железо и кальций, содержащийся в гречке, оказывает положительный эффект и приводит в тонус общее функционирование организма. При этом благодаря высокому содержанию углеводов — диета не будет вызывать чувство слабости и вечного голода, в отличии от ряда других популярных диет.

Как и все монодиеты, диета на гречневой каше подразумевает исключение всех других продуктов из рациона на срок от 5 до 7 дней.

Правила гречневой монодиеты

1. Каждый прием пищи — гречка. Употребляйте в таком количестве, чтобы не было чувство голода.

2. Выпивать не менее 2-х литров воды в день. Необходимо для очищения организма и чтобы избежать обезвоживания.

Не добавляйте соль и сахар. В крайнем случае — ложечку соевого соуса на одну порцию. Но помните: чем больше отклонений от монодиеты — тем она будет менее эффективной, и Вы не похудеете так сильно, как планировали.

Понятно, что питаться одной гречкой тяжело. Из «дополнительных» продуктов можно подключить кефир (не более 1 литра в день). Кефир рекомендуется пить за 30 минут ДО или за 30 минут после трапезы.

Монодиета на гречке на 7 или 5 дней?

Существует несколько интерпретаций рецепта гречневой монодиеты: длительностью на 5 или на 7 дней. Здесь все просто и вопрос встает только об эффективности: жир начинает сжигаться только на третий день. Соответственно — семидневный период воздержания от других продуктов будет более заметен на весах. Тем не менее — всегда прислушивайтесь к своему организму: возможно, если монодиета для Вас — это «что-то новенькое», то стоит попробовать 5-и дневную версию.

Диета на гречке и кефире на 3 дня

Такой период поможет очистить организм и несомненно принесет пользу Вашему здоровью, но надеяться на сброс лишних килограммов — не стоит. Для того, чтобы просидеть 5 дней или неделю на гречке — нужна сила воли, поэтому 3-х дневную диету можете использовать как «пробный заход». И дальше — по нарастающей.

Как выходить из гречневой диеты?

Поскольку монодиета направлена не только на похудение, но и на повышение общего тонуса организма, повторить диету можно уже через месяц. А вот несколько инструкций и советов, чтобы злосчастные килограммы не вернулись к вам:

  • не налегайте на «все подряд», только только закончив период диетического питания. Стоит воздержаться от жирных продуктов и спиртного;
  • один прием пищи в день — оставляем гречку. Только теперь кроме кефира, Вы вполне можете позволить себе овощи или легкий суп;
  • для закрепления эффекта — усильте (или подключите, если их не было) физические нагрузки. Если зал Вы не посещаете, то можно увеличить кол-во пройденных шагов за день, лишний раз предпочесть прогулку автобусу, или выбрать лестницу, а не ждать лифта;

Ваши продукты для правильного выхода из гречневой диеты:

  1. вареные яица
  2. творог (обезжиренный)
  3. фрукты (кроме бананов и авакадо)
  4. соки (без сахара)
  5. отварное мясо (курица или индейка)
  6. рыба

Мясо и рыбу рекомендуется подключать на третий или четвертый день выхода.

Исключите употребление майонеза (можно заменить оливковым маслом), алкоголя, высококалорийных продуктов. А также вечное правило: «не есть за 4 часа до сна».

В комментариев — ждем Ваши отзывы о гречневой монодиете. Делимся результатами!


Читайте также:

монодиета на рисе
Рисовая монодиета
Правила, рацион для диеты на рисе. Варианты диет на 1, 3, 7 и 14 дней.
polza-i-vred-kofe
Польза и вред кофе для женского организма
Стоит ли увлекаться этим напитком?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *