Монодиета на овсянке

ovsyanka

Овсяная диета заслужено считается одной из наиболее эффективных и безвредных диет.

Овес – источник витаминов, микроминералов и клетчатки. Данный ингредиент, заложенный в основу рациона, позволит быстро похудеть, не испытывая какого-либо дискомфорта.

Продолжительность диеты

Овсяная монодиета длится 10 дней. Рацион достаточно специфический, требующий определенной силы воли и выдержки. Правильно приготовленные блюда, грамотный подход к составлению меню гарантируют не только сногсшибательный результат, но и относительно легкое исполнение всех правил данной диеты.

Ожидаемый эффект от диеты

Блюда из овсянки помогают очистить организм от вредных веществ, снизить уровень холестерина в крови, вывести свободные радикалы. Крупа крайне положительно воздействует на ЖКТ, избавляя от лишнего веса, способствует улучшению внешнего вида и самочувствия человека.

Кроме эффективного снижения веса и моделирования силуэта, монодиета на овсянке позволяет в значительной мере оздоровить организм в целом. Подобный рацион способствует омоложению, особенно положительно сказываясь на состоянии кожи.

Противопоказания к диете

Особенность данной диеты: ее могут соблюдать люди, страдающие гастритом и язвой. Овсянка – прекрасный продукт, позволяющий приготовить блюда для людей любого возраста, вне зависимости от патологий и рода деятельности.

Единственное предостережение – овсяная монодиета не подходит людям, занимающимся тяжелым трудом или спортом. Здесь центральным элементом в рационе выступает белок, овсяная каша, не смотря на полезность и многокомпонентность состава, не сможет покрыть потребность организма в белковых компонентах.

Овсяная диета: основные продукты рациона и примерное меню

Строгая диета краткосрочна (не более 5 – 6 дней). Рекомендуется употреблять в пищу исключительно овсянку. Многих интересует вопрос, можно ли кушать много овсянки на монодиете.

Диетологи рекомендуют кушать овсяную кашу 5 раз в день. При этом разовая доза не должна превышать 250 – 300 гр. За неделю, таким образом, организм избавиться от 3 – 5 лишних килограмм.

Фруктово-овсяная диета создана для настоящих сладкоежек, которым трудно отказать себе во вкусненьком. В кашу можно добавлять сливы, киви, груши, несладкие яблоки, чернослив. Прием пищи каждые 3 – 4 часа по 250 гр. каши и 70 – 120 гр. сухофруктов или фруктов. Иногда можно подсластить еду медом или «сдобрить» орешками. В таком режиме можно продержаться до 2-х недель и потерять от 7 до 10 кг.

Можно продумать рацион с овощами. Кашу употребляют с кабачками, помидорами, огурцами, баклажанами, перцем, зеленью. В качестве заправок используют лимонный сок и оливковое масло, соль в умеренном количестве. Пропорции и количество приемов пищи аналогично фруктовому типу диеты.

Как выходить из овсяной монодиеты

Чем жестче рацион, тем медленнее необходимо из него выходить. Кашу следует употреблять регулярно, время от времени заменяя другими видами гарнира. Избегать жаренного, жирного и острого. Сладости рекомендуется в ограниченном количестве (исключение – мед и сухофрукты).

Организм спустя 14 – 25 дней полностью адаптируется к повседневному рациону. Все же, что бы выглядеть всегда эффектно и стройно, разрабатывая свой повседневный рацион, следует помнить о принципах овсяной диеты. Это отличная база для здорового питания.


Читайте также:

monodieta-na-grechke
Гречневая монодиета
Как правильно садиться и выходить из диеты на гречке. Виды гречневых монодиет.
polza-i-vred-kofe
Польза и вред кофе для женского организма
Стоит ли увлекаться этим напитком?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *